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最近总有朋友摸着耳朵叹气：

“最近加班多，耳朵里像住了只知了，白天忙起来不觉得，晚上安静下来就嗡嗡响，越累响得越厉害。”

去医院检查听力没问题，可这耳鸣就是挥之不去，其实这很可能是「脾胃气虚」在敲警钟！

中医说 "脾胃虚则九窍不通"，耳朵作为清阳汇聚的孔窍，最容易被脾虚拖累。

今天就教大家用三个穴位，层层递进地补上脾气、升提清气、疏通耳窍，让耳朵重新找回清净。

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第一步：补脾益气

为什么先调脾胃？

「脾胃乃后天之本，气血生化之源」，脾胃是气血的 "制造工厂"，脾虚就像工厂停电，气血生产不足，耳朵自然缺养。

足三里是胃经合穴，脾俞是脾脏的 "背俞穴"，二者搭配能快速补充脾胃之气，就像给升降机换上新发动机。

足三里：

✅ 位置：弯曲膝盖成90度，膝盖骨外侧凹陷往下3寸。

✅ 作用：足三里是胃经合穴，是胃气充盈之地，中医说 "合治内腑"，因此，五脏六腑的功能异常，都可以用足三里。

可以把大号滤烟艾灸罐装上艾柱后，绑在膝盖下方，艾灸一根艾柱的时长，艾灸足三里能增强脾胃运化能力，解决乏力、纳差、便溏。

《针灸大成》说它 "主胃气不足"，是后天之本的关键穴位。

灸至局部皮肤潮红，感觉热气往肚子里钻，效果最佳。

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脾俞穴：

✅ 位置：后背第 11 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸。

✅ 作用：脾俞是脾脏精气在后背输入的穴位，刺激它能直接补充脾气，改善倦怠乏力、食少腹胀，就像给脾脏打开一扇 "补给窗口"。

有条件艾灸，直接用单联镂空艾灸罐绑在后背即可，一个人就能操作。

有人帮忙的话，用掌根点2滴蓝色艾草精油，按揉脾俞穴 1-2 分钟，在用艾灸盒温灸30分钟，灸后会感觉后腰暖暖的，食欲也会跟着变好。

当脾胃恢复了，气血足了，耳朵有了气血的滋养，我们接下来进行第二步。

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第二步：升提清气

为什么要升清阳？

脾虚的人不仅气不足，还会 "气陷"，就像电梯只能往下滑，清气升不到头部。

百会穴是头顶的 "诸阳之会"，能把脾胃生成的清气往上提，让耳朵重新被滋养。

✅ 位置：头顶正中线与两耳尖连线的交点（用手摸头顶最高处，按压有轻微凹陷）。

✅ 作用：百会位于头顶，头顶是人体的阳面，而百会穴在头顶的正上方，可以说明「阳中之阳」，是补阳最佳的穴位之一。

就像清气的 "电梯按钮"，按下去能升提阳气，改善头晕耳鸣、精神萎靡，专门解决 "清气不升" 的问题，能保住脾胃的气血顺利提升到耳朵。

家里可以帮忙，用1.8厘米的石磨艾条，悬灸百会穴 5-8 分钟，灸时保证艾条的火头距离头发3-5cm，离得太近会烧焦头发，切记。

自己一人在家，也可以把头部耳朵艾灸罐像戴了一个耳机一样，往脑袋上一戴，同样能艾灸百会穴和耳朵。

灸着灸着有一股暖流从头顶流向耳朵，非常的舒服。

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第三步：疏通耳窍

为什么最后通耳窍？

脾气补足了，清阳上升了，还需要给耳朵 "打开门"，让清气顺利进入。

听宫穴是耳朵旁边的 "开关"，能直接疏通耳窍，让堵塞的浊气排出去。

✅ 位置：耳屏前，张口时的凹陷处（张大嘴巴，用手摸耳朵前方，有个明显的坑）。

✅ 位置：听宫穴是小肠经的穴位，直接连通耳窍，按揉它能改善耳鸣、耳聋，就像给耳朵做 "局部清扫"，解决浊气蒙窍的问题。

《针灸甲乙经》早就记载 "耳鸣耳聋，听宫主之"，是治耳病的必选穴。

每天早晚张口取穴，用拇指指尖按压听宫穴，同时做张口闭口动作，按压至耳朵内部有酸胀感，每侧按 1 分钟；

耳鸣急性发作时，可配合艾条悬灸 15-30 分钟，温热感透入耳内效果更佳。

先灸足三里 / 脾俞（补脾） → 2. 再灸百会（升清） → 3. 最后按揉听宫（通窍）就像盖房子，先打好地基（补脾），再搭起楼梯（升清），最后打开窗户（通窍），让气血层层递进地滋养耳朵。

注意：脾虚耳鸣多为低沉嗡嗡声，劳累后加重；若蝉鸣尖锐、夜间加重，可能是肾阴虚，方法会有所不同。

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